O frio do inverno chegou! Neste período pode ocorrer a vontade de diminuir o ritmo de exercícios físicos ou até mesmo de parar uma atividade física, o que pode ser muito prejudicial a sua saúde. A Associação Paranaense do Ministério Público possui, entre os serviços que oferece, a academia de ginástica, que pode se tornar uma grande aliada de hábitos saudáveis. Situada na sede de Curitiba, esta é uma academia diferente das outras, pois atende exclusivamente associados da APMP e beneficiários da PROMED.

A academia da APMP conta com ambiente fechado, estacionamento seguro e gratuito, atendimento personalizado com instrutores capacitados, vestiários com chuveiros e armários, bebedouros, além de diversos equipamentos de musculação.  Os treinos são desenvolvidos de maneira personalizada, para tornar agradável a prática.

O horário de atendimento é de segunda a sexta, das 7h às 13h e das 15h às 21h, e no sábado, das 8h às 12h. Outra vantagem é o preço abaixo da média, comparado a outros estabelecimentos, no valor de R$ 50,00 mensais, que ainda podem ser descontados direto da folha de pagamento.

Importância da atividade física

Segundo o Coordenador de Esportes da APMP, Fabiano André Lopes, a prática de exercícios promove tanto a saúde física quanto a mental. Dentre os benefícios para a primeira, a atividade promove aumento de equilíbrio, perda de peso e aumento na força e resistência muscular. Já em relação à segunda, praticar algum esporte ou exercício físico diminui a ansiedade e a depressão, melhora a autoestima e o conceito de imagem, além de aumentar a concentração em qualquer atividade rotineira.

Ainda, o exercício previne diversas doenças, como a osteoporose, diabetes, hipertensão e cardiopatias.

Problemas de saúde no Brasil

De acordo com pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde e divulgada no Jornal Metro (resultados divulgados no dia 17 de abril de 2017), a obesidade vem aumentando no país e atinge uma em cada cinco pessoas.

Segundo a mesma pesquisa, o número de diagnósticos de diabetes cresceu 61,8% e nos casos de hipertensão (ou pressão alta, como é popularmente conhecida), o crescimento foi de 14,2%.

Para identificar a obesidade, basta calcular o IMC- Índice de Massa Corpórea. Para isso, divida seu peso (em kg) pela sua altura ao quadrado (em metros) e confira seu resultado de acordo com o nível abaixo:

Resultado abaixo de 18,5 – Magreza / abaixo do peso

Resultado entre 18,5 e 24,9 - Normal

Resultado entre 25 e 29,9 - Sobrepeso

Resultado 30 e 34,9 – Obesidade moderada

Resultado 35 a 39,9 – Obesidade severa

Resultado acima de 40 – Obesidade grave 

Hábitos saudáveis

Para a médica Marilise Borges Brandão, da PROMED, além da prática de exercícios, é importante adotar também um “estilo de vida” saudável que envolva as áreas física, mental, espiritual e social. Hábitos saudáveis também envolvem prevenção de doenças, nutrição e manutenção do peso.

Marilise ressaltou que é primordial manter uma alimentação saudável, sem exageros ou abusos (principalmente de substâncias nocivas ao organismo), com uma dieta equilibrada.  “Além disso, a prática de atividades sociais, como trabalho social ou envolvimento com crença/doutrina, também auxilia na qualidade de vida, pois ajuda a preencher a solidão e combater a depressão”, finalizou.

Saiba mais sobre alimentação saudável aqui.

Sabendo de todas as vantagens de se realizar uma atividade física, venha conhecer a academia da APMP e comece já a ter um estilo de vida mais saudável.